Was ist Achtsamkeit?
Und was nicht?

Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit und bedeutet, das bewusste Erleben des gegenwärtigen Augenblicks. Dabei geht es nicht nur um die äußere Wahrnehmung, sondern auch um die Wahrnehmung Deiner inneren Welt; deiner Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle. Dabei nimmst du eine offene, neugierige und wertfreie Haltung ein.

Achtsamkeit hilft dir dabei, Stress zu reduzieren und unterstützt dich dabei, dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Indem du achtsam bist, kannst du nicht nur deine Gedanken und Gefühle besser wahrnehmen und verstehen lernen, sondern auch ein Gespür für die Reaktionen deines Körpers entwickeln. Du lernst dich selbst und deine Bedürfnisse besser kennen. Denn Stress und Herausforderungen zum Beispiel im Job, der Partnerschaft oder aufgrund von Krankheit, Verlust oder anderen schmerzhaften Erfahrungen sind ein unvermeidlicher Teil unseres Lebens. Die Praxis der Achtsamkeit ermöglicht es uns, auch in solchen Lebensumständen inneren Frieden, Akzeptanz und Klarheit zu finden und eröffnet uns neue, sinnvolle und oft kreative Handlungsmöglichkeiten. Wir lernen, uns selbst und andere besser zu verstehen und können dadurch Beziehungen aufbauen, die von Vertrauen und Respekt geprägt sind.

Ein Achtsamkeitstraining ist daher ein einfaches, konkretes und äußerst wirksames Mittel zum Stressabbau und zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Es macht uns die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Augenblicks bewusst, unabhängig davon, ob wir gerade eine schöne und angenehme oder eine schwierige Erfahrung machen. Achtsamkeit ermöglicht es uns, mit größerer Intensität und Freude zu leben. Sie bringt uns in tiefen Kontakt mit unseren inneren Kräften, die es uns ermöglichen, zu erkennen, zu lernen, zu wachsen und zu heilen. Wenn du also das Gefühl hast, dass dir der Stress des Alltags über den Kopf wächst oder du dich einfach nach mehr Ruhe und Gelassenheit sehnst, dann könnte Achtsamkeit genau das Richtige für dich sein. Probier es aus – es lohnt sich

Wir leben heute in einer Gesellschaft, die geprägt ist von einem enormen Zeit- und Leistungsdruck. In der Multitasking und eine ständige Erreichbarkeit scheinbar selbstverständlich sind. Wir sind stetig dabei, uns zu vergleichen und zu optimieren. Wir strampeln uns den ganzen Tag ab und fallen abends trotzdem unzufrieden ins Bett und können nicht einschlafen. Weil unsere Gedanken mit High Speed Karussell fahren, der Rücken weh tut und eine innere Unruhe uns umtreibt. Stressbedingte körperliche und psychische Beschwerden nehmen wir oft erst dann wahr, wenn uns eigentlich schon längst alles viel zu viel ist. Durch die aktuelle weltliche Situation (Pandemie, Klima- und Energiekriese, Krieg, Inflation) ist die Zahl der psychischen Erkrankungen, wie z.B. Erschöpfung, Burnout, Ängste und Depression, exorbitant angestiegen. Das Gesundheitsbewusstsein in der Bevölkerung ist gestiegen und Menschen suchen mehr denn je nach Möglichkeiten, wieder zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit, sowie Sicherheit zu finden.

Dauerhafter Stress kann viele negative Auswirkungen auf den Körper haben, einschließlich erhöhtem Blutdruck, Schlaflosigkeit und Angstzuständen. Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen kannst Du lernen, Deinen Geist zu beruhigen und Deinen Körper zu entspannen. Dies kann dazu beitragen, die körperlichen Symptome von Stress zu reduzieren und Dir ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit zu vermitteln. Eine der wichtigsten Wirkungen von Achtsamkeit bei der Stressreduktion ist die Fähigkeit, im Moment präsent zu sein. Oftmals sind es unsere Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft, die uns stressen. Durch Achtsamkeit lernst Du jedoch, Dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Deine Aufmerksamkeit bewusst auf das Hier und Jetzt zu lenken. Du lernst, auf die Signale deines Körpers zu achten und ihnen entsprechend gut für dich zu sorgen.

Wird Achtsamkeit als eine universelle Form der Aufmerksamkeit oder der inneren Haltung betrachtet. Sie gilt als weltanschaulich neutral und ist für Menschen jeden Alters, Geschlechts, Gesundheitszustands und jeder spirituell-religiösen Orientierung geeignet.

Achtsamkeit ist keine Entspannungstechnik

Bei Achtsamkeit geht es darum, bewusst zu erleben, was im gegenwärtigen Augenblick in unserem Leben passiert, auch in den unangenehmen und herausfordernden Situationen. Indem wir uns selbst besser kennenlernen, können wir unsere Gefühle besser regulieren und unsere Reaktionen darauf kontrollieren. Wir können emotionale Stürme leichter identifizieren und uns von ihnen lösen. Das wiederum führt zu mehr innerer Ruhe und Entspannung.

Achtsamkeit ist keine Religion.

Die Praxis der Achtsamkeit geht zwar ursprünglich auf östliche Mediationslehren zurück und spielt im Buddhismus eine zentrale Rolle; sie ist jedoch nicht an ein religiöses oder kulturelles Konzept gebunden und kann vollkommen unabhängig von der Religion erlernt werden. Achtsamkeit ist eine menschliche Fähigkeit, die von jedem geübt und praktiziert werden kann.

Achtsamkeit ist keine Flucht vor Schmerz oder herausfordernden Situationen

Achtsamkeit bedeutet nicht, eine schmerzvolle, unangenehme oder herausfordernde Situation zu meiden oder vor ihr zu fliehen, sondern sie anzuerkennen und mit ihr zu sein. Das ist erstmal eine große Herausforderung für uns, da wir oft danach streben, unser Glück und unser Wohlbefinden zu steigern. Durch das Praktizieren von Achtsamkeit schaffen wir einen emotionalen Raum, in dem wir dem Schmerz bewusst begegnen und lernen können, ihn zu akzeptieren. Denn Schmerz sowie unangenehme oder herausfordernde Situationen gehören zum Leben ebenso dazu, wie Freude, Glück und Leichtigkeit.

Achtsamkeit ist kein Allheilmittel

Die Welt der Achtsamkeit bietet uns eine Fülle an Möglichkeiten, dem Leben und sich selbst bewusster zu begegnen, sich mit sich selbst und seinen Themen auseinander zu setzen und innerlich zu wachsen sowie zu unserer mentalen wie körperlichen Gesundheit beizutragen. Sie ist aber kein Allheilmittel und vor allem kein Ersatz für eine therapeutische oder fachärztliche Behandlung. Achtsamkeit ist eine innere Haltung, die einen Prozess des Übens und Lernens beinhaltet, dessen Ergebnis vor allem von einem abhängt: dir selbst und deiner Bereitschaft, die Achtsamkeitspraxis fest in deinen Alltag zu integrieren und dich mit ihr auf allen Ebenen deines Lebens auseinander zu setzen.