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Machst du gerade mal wieder alles gleichzeitig? Am Laptop arbeiten, zwischendrin die Nachrichten auf dem Handy beantworten, gedanklich den Feierabend planen und ganz nebenbei den Mittag runterschlingen? Nervt dich das?
Wie wäre es mit einem Tag nur für dich? An dem alles andere liegen bleiben darf und du nichts schaffen oder leisten musst. Ein Tag, an dem du durchatmen kannst, dich und deinen Körper spüren. An dem du innere Ruhe und Stille erfährst, genussvoll isst und dich wieder mit dir verbindest.
Fakt ist: Ja, wir können mehrere Dinge gleichzeitig tun. Fakt ist aber auch: Wir haben an Energie und Aufmerksamkeit 100 % zur Verfügung. Wenn ich also Essen koche, mich mit meinem Partner über den Tag austausche und nebenbei auf Social Media surfe, ist das zum Einen ziemlich unhöflich meinem Partner gegenüber, zum Anderen verteile ich meine 100 % an Energie und Aufmerksamkeit auf diese drei Dinge.
Ich tue also jede einzelne Sache nur zu 33,33333333333333 %. Das Ergebnis? In diesem konkreten Fall vielleicht: Angebranntes Essen, genervter Partner, weil ich nur die Hälfte seiner Erzählung mitbekomme und von dem spannenden Post auf Social Media merke ich mir nicht einen Satz. Mir passieren Missgeschicke, ich brauche länger für all meine Tätigkeiten und gerate zusätzlich in Konflikte. Also: Noch mehr Stress und Genervtheit auf allen Seiten.
Im Job ist es oft nicht viel anders: Klar kannst du die E-Mail schreiben, das Telefon bedienen und nebenbei die Frage der Kollegin beantworten. Die Chancen steigen, dass du bei der E-Mail den Anhang vergisst oder dich vertippst, beim Telefonat mehrmals nachfragen musst und der Kollegin die falsche oder eine nicht ausreichende Antwort gibst. Ergo: Noch mehr Stress und Konflikte.
Heißt im Klartext: Multitasking geht, führt aber eher zu mehr Stress als zu mehr Produktivität.
Verlasse mit mir für einen Tag oder auch nur für ein paar Stunden dein alltägliches Hamsterrad.
Ich begleite dich für einen Zeitraum, den wir vorher gemeinsam festlegen, zeige dir unterschiedliche Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Stehen und in der Bewegung und leite dich in der achtsamen Wahrnehmung deines Atems und deines Körpers an. In der gemeinsamen Mittagspause darfst du ganz achtsam und in Stille dein Essen genießen.
Am Auszeittag nimmst du dir bewusst Zeit für dich selbst, um dich zu entspannen, zu regenerieren und neue Energie zu tanken. Der Auszeittag kann dir helfen, deinen Stresspegel zu senken, dich von den Belastungen deines Alltags zu erholen und dich auf deine persönlichen Wünsche und Bedürfnisse zu konzentrieren. Er lässt dich einfach mal abschalten und bietet dir die Möglichkeit, dich um dein körperliches und geistiges Wohlbefinden zu kümmern und deine Energiereserven wieder aufzufüllen.
Wir sind im Alltag oft stark belastet und gestresst, sei es durch den Beruf, die Familie oder andere Verpflichtungen. Nehmen wir uns keine Zeit für uns selbst, kann das langfristig zu Erschöpfung, Burnout und weiteren gesundheitlichen Problemen führen.
Mit einem bewussten Auszeittag schaffst du dir Raum, kurzfristig gezielt abzuschalten. Du erfährst am eigenen Körper und deinem eigenen Geist, welche Wirkung es haben kann, zurückzutreten und für einen kurzen Zeitraum ganz bei dir zu sein.
Ein Achtsamkeitstag kann ganz für dich oder in der Gruppe stattfinden. Bei der ersten Variante ist die Besinnung für viele stärker, während Variante zwei den Vorteil bietet, dass du dich mit Gleichgesinnten austauschen und Ermutigung und Unterstützung erfahren kannst. Lass uns gern ins Gespräch kommen und schauen, was in deiner Situation am besten passt.
Natürlich ersetzt ein einzelner Auszeittag keine langfristige Arbeit an der eigenen Achtsamkeitspraxis. Für viele ist eine solche Auszeit jedoch der Ausgangspunkt, z.B. mithilfe eines längeren Achtsamkeitstrainings langfristig bewusster und achtsamer durch ihr Leben zu gehen. Ich freue mich darauf, dich dabei zu begleiten!